Что нужно есть утром

Завтрак — очень важная часть нашего рациона. Именно он определяет, каким будет наш день — бодрым и позитивным или сонным и вялым. Правильно выбранный завтрак способен поднять настроение и улучшить самочувствие!

В то же время есть продукты, которые мы часто употребляем на завтрак, но лучше бы оставить их на обед или ужин. Теперь вы не допустите этой ошибки!

Что нельзя есть по утрам

1. Сдоба

Что нужно есть утром

Любая дрожжевая выпечка будет раздражать стенки желудка. К тому же, у вас может возникнуть повышенное газообразование.

2. Сладости

Что нужно есть утром

Конфетки и печеньки с самого утра вызывают всплеск инсулина. Поджелудочная еще не готова к такому испытанию, может развиваться сахарный диабет.

3. Йогурт

Что нужно есть утром

Вреда-то он вам не принесет, но и пользы с утра пораньше — тоже. Соляная кислота, которая находится в желудке, уничтожает лактобактерии. Получается просто перевод продукта.

4. Груши

Что нужно есть утром

Клетчатка, которая находится в грушах, полезна, но не на пустой желудок. Грубые волокна травмируют слизистую.

5. Помидоры

Что нужно есть утром

В этих овощах очень много дубильной кислоты. Соответственно, кислотность будет повышаться, что может спровоцировать гастрит и даже язву.

6. Огурцы

Что нужно есть утром

Любые сырые зеленые овощи будут провоцировать изжогу, повышать газообразование и вызывать дискомфорт в желудке. Всё из-за входящих в их состав кислот.

7. Бананы

Что нужно есть утром

Ни для кого не секрет, что в бананах содержится много магния. Но это их замечательное свойство, если употреблять фрукты натощак, может обернуться слишком большой нагрузкой на сердце.

8. Специи

Что нужно есть утром

Специи усиливают выработку желудочного сока, что вызывает воспаление слизистой вплоть до язвы. В течение дня их употреблять и можно, и нужно, только не утром.

9. Холодные и газированные напитки

Что нужно есть утром

Лучше выпить стакан воды, подкисленной лимоном, комнатной температуры. Холодные напитки, да еще и газированные, будут травмировать желудок и кишечник и усложнять усвоение пищи.

10. Цитрусовые

Что нужно есть утром

Фруктовые кислоты, попадающие в желудок, раздражают стенки и повышают кислотность. Это вызывает изжогу, гастрит и язву.

Что нужно есть по утрам

1. Овсянка

Что нужно есть утром

Обладает обволакивающим действием и защищает стенки желудка от повреждений. Богата клетчаткой, улучшает пищеварение и снижает уровень вредного холестерина.

2. Гречка

Что нужно есть утром

Гречневая каша мягко воздействует на пищеварительную систему, улучшая ее работу. Насыщает организм белком, железом и витаминами.

3. Кукурузная каша

Что нужно есть утром

Способствует выведению токсинов и солей тяжелых металлов. Приводит в норму микрофлору кишечника, отлично насыщает — вам не придется «кусочничать» до следующего приема пищи.

4. Пророщенная пшеница

Что нужно есть утром

Зернышки с едва проклюнувшимися побегами содержат огромное количество витаминов Е и В9. Они же стимулируют работу кишечника.

5. Яйца

Что нужно есть утром

Яйца — мощный заряд энергии, они очень хорошо насыщают. С таким завтраком вам не грозит переедание в течение дня.

6. Арбуз

Что нужно есть утром

Эта ягода обеспечивает организм необходимым объемом жидкости. А ликопин, входящий в состав арбуза, помогает сохранить хорошее зрение и здоровье сердца.

7. Черника

Что нужно есть утром

Черника в качестве завтрака на регулярной основе нормализует давление, стабилизирует обмен веществ и способствует улучшению памяти. Обязательно добавляйте эту ягоду в кашу или фруктовый салат!

8. Цельнозерновой бездрожжевой хлеб

Что нужно есть утром

Полезные углеводы и другие вещества, содержащиеся в этом виде хлеба, лучше всего усваиваются с утра. Используйте его для утреннего бутерброда, чтобы получить максимальный заряд энергии!

9. Орехи

Что нужно есть утром

Благодаря маслу, входящему в состав орехов, они способствуют хорошему пищеварению. Кроме того, они понижают кислотность желудка, препятствуя гастриту и язвам.

10. Мёд

Что нужно есть утром

Ложечка мёда с утра — заряд энергии и хорошего настроения. Он помогает организму проснуться и улучшает мозговую деятельность.

Вот такими разными могут быть продукты для утренней трапезы. А чем завтракаете вы? Делитесь в комментариях!

Реклама
Что нужно есть утром